przed po

[...] zas w nocy najlepiej czysto bialkowy...a jak to wyglada jezeli ja koncze trening o 22 i wtedy teoretycznie mam ostani posilek (nocny) czy mam zjesc czysto bialkowy? wtedy bym zrobil tak... przed treningiem ok 2h WW+troszke bialka, TRENING , posilek czysto bialkowy, spanie.... moze tak byc? Zmieniony przez - Shakall w dniu 2008-03-11 18:33:12

sry poprostu pomylilem sie z ta jedynka : )... hmmm to wieczorkiem mysle ze jakies pol porcji ryzu i troszke dzemiku niskosodzonego do smaku i bialeczko z kaizena na noc po treningu powinno byc ok (akurat przed spaniem, tak)?

zakwasy to są... też tak miałem jak pierwszy raz wziąłem się za trening... nie zapomnij o rozgrzewce(rozciąganie itp.) po i przed ćwiczeniem...

[...] 10 wystarczy, jedna tabletka clomu dziennie, bez żadnego nasycania itp dokup jakiegoś trbulusa dobrego czy buzer teścia. Clomid pierwsza tableta następnego dnia po ostatniej kapsułce epi. Buzer testa i jakąś kreatynę zacznij tydzień przed końcem epi. W ogóle to imho epitynka za krótko. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-08-11 10:58:33

jedz wegle przed treningiem i po

na razie ćwiczę planem fbw trenuje tym planem od niedawna na razie coś powoli się ponosi waga mam pytanie jak zwiększyć kcal w djecie mogę np zrobić tak ze w posiłku przed treningowym dodać zamiast 100g ryżu to dać 150 tak samo po treningu 50 g więcej

lepeij spytac przed kupnem niż po ;-)

[...] Obiad: Ryż 100g Pierś z kurczaka około 125g Sałatka 100g z oliwą z oliwek Kolacja: Łosoś wędzony 100g (wcześniej bywała makrela, bo troche tańsza) Chleb żytni pełnoziarnisty Przed snem: odżywka białkowe coś zmienić? w dni treningowe czasami biorę jakąś przedtreningówke, a po pije trochę carbo z kreatyną.... jakieś sugestie? coś zmienić? dodać?

nie no smyry jade lajtowo flakon bolda i 100 stanola ale moge dzis panne poprosic to foto wstawie przed i po

kazde bialko sklada się z aminokwasów ale jesli chcialbys zwiekszyc pule aminokwasow podczas wykonywania treningow to proponuje kupic bcaa( wtedy popijasz przed lub w trakcie treningu) a izolat zaraz po skonczonym treningu

No jestem na masie i w DT wyglada to tak sniadanie-przedtreningowy-potreningowy-posilek-kolacja, wiec czasem ciezko uzupelnic tluszcz, tak wiec, sprawdze jak bede sie czul z tluszczami przed i po treningu :) Mam jeszcze jedno pytanie by nie spamowac nowym tematem, czy taki karczek wieprzowy sie nada jako staly element diety? jest swietny w smaku [...]

przed czy po trenie

8 Kaps przed i po treningu, w dnt może być 6rano.

Bcaa tylko w dzień treningowy.przed w trakcie lub po treningu

przed i po całym 'treningu'

tak to jest podczas jednej sesji treningowej tylko pytanie kiedy brać bcaa przed aerobami czy po ??

możesz brać przed treningiem ogólnym i po aerobach

TomQ czyli 8ps tylko i wyłącznie po treningu siłowym a przed aerobami ??

Panowie coś tu nie mogę zrozumieć Biorę BCAA tylko w DT wazę 80kg,mam BCAA Olimpu w jednej kapsułce jest 1,1mg czystego BCAA ile powinnienem wziąć kapsułek BCAA w tym dniu ??? 4 przed tren i 4 po ???

8 przed treningiem i jeśli budżet pozwala 8 po treningu